Как вести себя, если вы отправляетесь в баню и хотите не только расслабиться, но и оздоровиться.
Основные этапы посещения парилки.
- Если вы решили попариться, не объединяйте баню с едой. Употреблять пищу можно не менее, чем за полтора часа до процедуры. Желудок должен быть лёгким, но и не совсем пустым. При этом не стоит налегать на жидкости и употреблять алкоголь.
- Прежде чем зайти в парную необходимо ополоснуться без мыла под теплым душем и насухо вытереться. Это поможет привыкнуть к температуре, но в то же время, сохранит защитный слой кожи, который убережёт от жжения в горячей парной. При этом волосы мочить не стоит. Лучше даже надеть на голову сухую банную шапку.
- Наконец, взяв полотенце (которое постелите на полку), можно отправляться в парную. Разрешается сидеть или ложиться так, чтобы ноги были выше головы. Сперва выбираются нижние полки, где меньше жара, чтобы дать телу привыкнуть. После нескольких подходов, оставаясь каждый раз на десять минут в парилке, охлаждаются холодной водой в душе или в бассейне и ложатся отдохнуть в предбаннике.
- Во второй заход на камни плескают горячую воду для увеличения влажности. При этом соотношение влажности и температуры должно быть примерно 20-40 процентов на 60-80 градусов. Теперь пригодится замоченный заранее веник. Сначала его поднимают ненадолго к потолку, где горячее всего, затем обмахивают им ноги и тело, чтобы прогреться. После этого уже можно хлестать по очереди бока, спину, живот, ноги и руки. Кровообращение, после таких манипуляций, сразу усиливается и важно не переусердствовать, а при плохом самочувствии остановить процедуру и опуститься к полу, где прохладнее. Так повторяют несколько подходов с перерывами в 10-15 минут, в которые можно охладиться в холодном душе, бассейне, снегу или просто на улице.
- После завершения всех процедур моются под душем и идут сохнуть в предбанник. Полотенцем рекомендуется вытирать только голову и лицо, а телу - дать возможность самому остыть, во избежание повторного потоотделения. Теперь важно полежать и окончательно разомлеть на протяжении 10-15 минут. Только потом можно одеваться. Если хочется пить, то лучше предпочесть не очень холодные напитки: сок, минералка, крепкий чай. Алкоголь, в данном случае, противопоказан.
На этом этапе же можно воспользоваться различной банной косметикой, сделать скрабирование кожи и маски. Кожа уже подготовлена и эффект будет особенно заметен.
Баня это не только приятно, но и здоровье, поэтому учимся париться правильно!